Aquaerobic/Aqua-gimnasztika

Aquaerobic/Aqua-gimnasztika

Definíció
Aqua- vagy vízi gimnasztika, mozgásgyakorlatok a vízben, sokszor zenei kísérettel.

Módszer
A vízben végzett gimnasztika ajánlott mindazoknak, akik nem szeretnék, vagy nem tudják gerincoszlopukat, ízületeiket és szalagjaikat túlzottan megterhelni torna közben. A fitneszprogramot kiegészítő eszközök és zenei kíséret teszik teljessé. A víz sűrűsége 800 szorosa a levegőének, és ezért a benne való mozgás nagy erőfeszítést igényel. A víz felhajtóereje azonban tehermentesíti a testet. A víznyomás mélyíti a légzést, azaz a kilégzést egyfelől könnyíti, másfelől a belégzést nehezíti, ezáltal edzve a légzőizmokat. A víznyomás egyben csökkenti a pulzust percenkénti 20 ütésre, és könnyíti a lábakból történő vénás visszaáramlást a szív felé.