Bodyscan

Relax - Erholung

Bodyscan

Bodyscan

Definition
Gedankliches Abtasten des eigenen Körpers.

Methode
Body-Scan ist ein Entspannungsverfahren. In Gedanken tastet man seinen Körper im Liegen ca. 45 Minuten lang ab. Zuerst konzentriert man sich auf die Zehen des linken Fußes und stellt sich vor, wie der Atem hindurch fließt. Dann wandert man entlang der Beine langsam nach oben.


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