Kocogás vízben/úszómedencében. A bokára (esetleg a kézre) erősített súlyok, vagy a derékra erősíthető öv biztosítják az egyensúlyt, és lehetővé teszik a személyre szabott terhelést és edzésintenzitást. Két fajtáját alkalmazzák:
- 1. a mély vízben történő futás a vízfenék érintése nélkül;
- 2. sekély vízben futás a talaj érintésével.
Az előbbi módszer jobban kíméli a térdet.
