Budapest Sport & Aktivität – Sports in Budapest

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Budapest Sport & Aktivität – Sportmöglichkeiten in Budapest

Joggen

Jogging ist eine Form des Freizeit- beziehungsweise Laufsports, bei der durch gemächliche Dauerläufe die Kondition (Ausdauer) gesteigert wird. Häufig werden Laufschuhe als Grundausstattung für das Joggen angesehen. Da außer der Schuhgröße noch andere Eigenschaften wie Gelenkstützung oder Dämpfungsqualität eine Rolle spielen, wird eine persönliche Beratung empfohlen. Einige Fachgeschäfte bieten hierzu eine kameragestützte Laufbandanalyse an.

Der Nutzen von Laufschuhen ist unter Wissenschaftlern allerdings umstritten. Zwei unabhängige Forschungsstudien der Harvard University und der University of Virginia, kamen zu dem Ergebnis, es sei gelenkschonender, wenn man barfuß ohne Schuhe jogge. Dies rühre daher, dass beim Jogging mit Schuhen meistens zuerst die Ferse auf dem Boden aufsetze und dabei die Gelenke und das Knie mit dem Dreifachen des Körpergewichts belastet würden. Ohne Schuhe komme in der Regel zuerst der Ballen oder der Mittelfuß auf, wodurch der Stoß stark abgefedert werde. Für diesen eher natürlichen Laufstil gibt es seit einiger Zeit die sogenannten Minimal Footwear oder Barfuß Schuhe, die gänzlich auf Dämpfung und Stütze verzichten. Die deutsche Firma Sole Runner z.b. bietet Schuhe, die eine nur 1,5 mm dünne Laufsohle haben und somit trotz Schuh ein geschütztes Barfuß laufen ermöglichen.

Eine Pulsuhr hilft dabei, die Belastung richtig einzuschätzen und zu verhindern, dass der Körper in ein Sauerstoffdefizit gerät.


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